Top Stories & Daily Updates | Technology, Business & Lifestyle!

แอน ทองประสม เผยสูตรอาหารลดหุ่น กินอะไรบ้างใน 1 สัปดาห์

สุขภาพ

แอน ทองประสม ดาราสาวสวยตลอดกาลที่ใคร ๆ ก็ต้องยกให้เป็นไอดอลเรื่องการดูแลรูปร่าง ได้ออกมาเผยเคล็ดลับการกินอาหารลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง

ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong

แอน ทองประสม นอกจากจะเป็นเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิงแล้ว ยังเป็นดาราสาวตัวแม่ ตัวมัม ตัวสูตินารี ในเรื่องของการดูแลรูปร่างได้ดีมาก มักจะออกมาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้แฟน ๆ ได้ติดตามอยู่เสมอ โดยเฉพาะเรื่องท่าออกกำลังกาย และคราวนี้ก็มาถึงคิวของอาหารลดน้ำหนัก พร้อมบอกสูตรลดความอ้วนที่ทำเป็นประจำ ใครอยากลดหุ่น มีรูปร่างที่เป๊ะปัง มาเก็บเคล็ดลับได้เลย

สูตรอาหารลดน้ำหนัก ปั้นหุ่นเป๊ะ

ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong

จากที่มีคนถามกันมาว่า ออกกำลังกายขนาดนี้ยังต้องคุมอาหารอีกไหม สาวแอน ทองประสม เลยแจกแจงมาให้ว่าแต่ละวันจะกินแบบไหนเพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยที่วันจันทร์-ศุกร์ จะพยายามเน้นรับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ โซเดียมต่ำ ที่ให้ร้านอาหารเพื่อสุขภาพจัดเมนูมาให้เลยในแต่ละวัน โดยโปรแกรมนี้ยังเหมาะกับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างแบบเร่งด่วนด้วยนะ

ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong

สำหรับตัวอย่างเมนูอาหารที่รับประทานก็อย่างเช่น

เริ่มมื้อเช้าด้วยโยเกิร์ต ตามด้วยข้าว (ไรซ์เบอร์รี) ต้มปลากะพง
มื้อเที่ยงเป็นลาบหมูกับข้าวเหนียว
มื้อเย็นเป็นเส้นบุกผัดกิมจิอกไก่
ส่วนอาหารว่างระหว่างวันจะกินของกินเล่นแคลอรีต่ำ เช่น ผลไม้ (ส้ม องุ่น แอปเปิล) แครกเกอร์ น้ำมะพร้าว น้ำทับทิม เป็นต้น

ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong

ส่วนวันเสาร์-อาทิตย์ อยากกินอะไรก็จะกิน ไม่ได้คุมอาหารจริงจังเท่าไร แต่ทั้งหมดนี้ก็จะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4 วัน

ออกกำลังกาย สไตล์ แอน ทองประสม

ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong

สำหรับการออกกำลังกายของ แอน ทองประสม ต้องบอกว่าครบเครื่องหมดทุกวิธีออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเวตเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ โยคะ พิลาทิส HIIT โดยจะจัดตารางการเล่นสลับ ๆ กันไป สัปดาห์ละ 4 วัน แต่สิ่งที่สำคัญคือควรทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยทำให้ได้สัก 10-15 นาที แทรกการออกกำลังกายเข้าไปในตารางชีวิตประจำวัน